小學退讀名校發展游泳專長　男拔「飛魚」：最緊要輸得起

香港體壇長江後浪推前浪，年僅15歲的「小飛魚」伍棹然多次在學界比賽中獲得佳績，越級挑戰A組仍勇奪兩金。身為港隊成員的他，現時50米蝶式及50米背泳在亞運提名名單中更分別排名全港第一及第二，成績已達亞運標準。雖然暫未知能否參加亞運，但棹然下週會代表香港參加世界中學生運動會，是相隔20年後再有香港泳手參賽。成績亮眼，但棹然毫不驕傲，直言自己只是做好本份，不必與他人比較。

兒時興趣變專長

對游水產生興趣，源於孩童時代爸爸帶棹然到游池玩水。他自小學二年級就開始加入泳隊訓練，教練亦指他有潛質做高質素的運動員，但他僅視作是興趣，直到四年級首次參加學界就得到了銀牌，才令他發現自己在游泳方面的天份。

我很享受在水中的感覺，可以自己游自己，不用理別人，讓我有『放縱』的感覺。

▲ 伍棹然表示，有時暑期幾天不能練水，也會覺得不舒服。（陳偉能攝 ）

自此，棹然想專注在游水方面，可惜當時就讀浸信會沙田區名牌小學的他，覺得課業繁重，很難抽出時間去練習游水，毅然在小五轉校至另一小學。

當時每天都有6至7樣功課，要做到11點多才能睡覺，但第二天又要一早起床晨操，有點影響睡眠質素。

棹然在游泳才面的才能，卻令他中一時被拔萃男書院取錄。棹然直言當初也沒有計劃入讀男拔，只想在游泳及讀書上都有好的發展。當泳探向他招手後，他就覺得男拔除了游泳項目稱霸學界，亦很有系統性地訓練泳手，資源也較好，最後決定選讀。

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父母是最強後盾

游水訓練這麼辛苦，又要面對不少壓力，棹然明言最大的動力還是父母。

在我表現未如理想時，他們不會責備我『為什麼游得這麼差？』而是鼓勵我下一次可以游得更加好。如果沒有他們，我也沒有今天的成就。

回想起曾經想放棄的時刻，他的父母跟他說：「你想放棄的時候，試想想自己當初為何選擇游泳」，令他明白到游泳除了是樂趣，亦是為了將來的發展，自此就不會再找籍口不去練水。有時，即使父母早上要上班，都會先載他去游早水，又會替他按摩，成為他的「最強後盾」。

▲ 15歲，應是好好玩樂的時間，但棹然就選擇一星期有6天都練水。（陳偉能攝 ）

心態決定一切

棹然是個十分自律的人，有時一天要早晚要各訓練一節，他就會利用小息及午飯的時間先做功課，務求不要讓興趣影響學業。

自律的背後也曾經受過教訓，棹然在去年短池游泳錦標賽之前沒有管理身體，還跟朋友去吃任食火鍋，結果肚痛，參加的三個項目全部輸了。那次的失落，讓棹然每次比賽前都警剔自己不能再犯錯，就連心態也轉變了。

之前我練習時比較馬虎，只是達到時間就算，完全沒有想過想造出甚麼時間、甚麼要求，現在就學會了如何在訓練中做得更好。

▲ 棹然主攻蝶泳及背泳。（陳偉能攝 ）

棹然去年8月開始跟隨香港女飛魚蔡曉慧訓練，她指男生發展比較慢，到大學時才會是最高峰的階段，但棹然基礎打得穩，只要他未來10年有決心，有潛質成為出色的泳手。她又透露，棹然平日性格比較百厭，在泳池內外都很活躍，不過訓練時也能看到他對自己要求很高，亦有決心。

▲ 教練大讚他醒目，對自身要求亦高。（陳偉能攝 ）

棹然也直言，有時表現欠佳會反省，又會為自己設立新的目標。棹然強調要做一個出色的運動員就一定要「輸得起」，並認為心裡只要有一團火，就算低落也可以重新站起來，在游水生涯繼續發展下去。

不開心時，我會同自己講：『我一定會做到，我有心就一定做到，無論如何我也會捱過這一關。』

棹然下星期會代表香港參加世界中學生運動會，對上一次有泳手出戰已經是20年前他的教練蔡曉慧。他表示暫時覺得「與亞運仍有一步距離」，不過他還是把目光放遠，希望未來能夠代表香港，出戰更多高水平的比賽，為港增光。

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